ダイエットの基礎知識

痩せやすい体とは

痩せやすい体とは、かんたんに言うと新陳代謝が活発で、脂肪を燃焼させるサイクルが働きやすい体のことです。しかし水分が多いと体が冷えてしまって体内に熱が生まれず、新陳代謝が低下して、脂肪を燃焼させるサイクルもうまく働かなくなってしまうのです。つまり体を温めて余計な水分を抜き、体温を上げて新陳代謝を高めていくと、おのずと体は食べても太らない痩せ体質に変わっていくのです。

体温が1度上がると基礎代謝は12から13％も上がります。体温が上がるだけで同じエネルギーを摂取していても痩せやすくなるというわけなのです。

ではどうしたら体温を上げることができるのでしょうか。ポイントは5つあります。まずは食べ物です。体を温める陽性食品を多く摂取するようにしましょう。にんじんやゴボウといった根菜類や、生姜などが当てはまります。

そして食べ方も大事です。食事は常に腹八分目を心がけ、朝食は脳を覚醒する糖分を含んだ体を温めてくれる飲み物を摂るようにしましょう。続いて入浴です。入浴には体を温めるだけでなく、汗で老廃物を出すという効果があります。表面の汚れを落とすだけのシャワー浴では効果は得られません。

しっかり湯船につかるようにしましょう。そして排泄です。体を冷やす原因は食べ過ぎや飲み過ぎによる血中の汚れや過剰な水分なのです。これらを捨てれば体温は上がり、排泄力も高まるでしょう。最後に運動です。筋肉を鍛えることで新陳代謝も上がります。体の筋肉の70％が集中している下半身をしっかり鍛えましょう。