ダイエットの基礎知識

ダイエットのチェック項目

ダイエットをする上で、必ずチェックしておきたい項目があります。ダイエットを成功させるために必要なことです。まずは体重の計測です。体重の変化に敏感になることがダイエットを成功させるためのカギです。体重計に乗る習慣を身につければ、食べすぎた、飲み過ぎたなどの振り返りや反省もすることができます。ただしちょっとしたことで体重は増減するので、数値の変化に過剰になりすぎないようにしましょう。1週間単位で見ていくのがいいです。

そして体温を計測しましょう。とくに35度台の低体温の人は大事です。平熱が上がるまでは温めダイエットなどもしてみましょう。

毎日鏡の前で裸身をチェックしましょう。体形がスッキリしていく様子が目でみて分かれば、ダイエットを続ける上で大きな励みになります。がんばる気持ちを持ち続けるためにも、毎日自分の体を鏡でよく見るようにしましょう。お腹の肉が落ちてきた、脚が細くなったなどの変化に気づけるように、全身隅々までチェックすることが大切です。

そして最後のチェック項目が、おしっこ、うんちに意識を向けることです。ダイエットを続けていると、おしっこやうんちの状態も変わってきます。回数が増えたり、排泄自体がスムーズになったり、色が変化したり、いい変化が出てきたら体の冷えが取れてきた証拠です。

普段はあまり意識しないことですが、ダイエット中は少し気をつけてみましょう。出るものがきちんと出ると気持ちよく、ダイエットも順調にすすんでいくでしょう。