マッサージによるダイエット

ふくらはぎのむくみ

ふくらはぎが太くなってしまうのは、むくみが原因であることが多く、その次にセルライトがつきはじめます。そこでまずはむくみを解消するマッサージを行いましょう。むくみがひどい人や、より効果を高めたいという人には、マッサージにプラスして次のような対策も加えてみましょう。

まずスリミングジェルを塗り、足首からひざの上までをラップで巻きあげます。次に足を高くして15分程度横になります。むくみがひどい人なら、これだけで3センチ程度のサイズダウンが期待できるでしょう。

ではふくらはぎのマッサージについてです。アキレス腱のあたりに両手のひら全体を当てて、膝の裏までさすり上げてリンパを流します。上半身も動かしながら両手で交互に行いましょう。続いてふくらはぎの内側の筋肉を両手で包み、全体を大きくもみます。

ふくらはぎの内側全体をまんべんなくもんで下さい。そして手を軽くくぼませて、手のひらに空気を入れた状態で、下から上へと引き上げるように、全体をまんべんなく叩きます。全体が温まるまで続けて、最後にもう一度だけアキレス腱から膝裏までさすり上げましょう。反対のふくらはぎも同様に行います。

膝の裏にはリンパの流れが集まる場所があります。膝下リンパ節といって、ふくらはぎや足首のむくみに影響が大きくあるのです。このマッサージを行うことで、血行も良くなってむくみが改善されていきます。パンパンだった脚が、毎日のマッサージケアでほっそり引き締まった脚になるでしょう。