マッサージによるダイエット

足首の引きしめ

脚を後ろから見たとき、足首やアキレス腱がスッキリと出ていないのは、ほとんどの場合むくみが原因です。足首から膝裏のリンパ節までしっかりリンパを流してむくみを解消し、スッキリとした足を目指しましょう。

これから紹介するマッサージは、日頃のむくみ程度であれば即効性があるので、仕事のあとに出掛けるなんて時にも役立ちます。長年のむくみが続いているという人にも、このマッサージを毎日の習慣にして、スッキリ美脚を目指しましょう。

まず両手でアキレス腱を包み込み、膝裏のリンパ節までさすり上げてリンパを流しましょう。これを3回程度行います。しっかりとふくらはぎをほぐしていきましょう。続いて両手の親指を重ねて、足の裏の親指の付け根から3センチほど下にある湧泉、そしてかかとにある失眠を順番に押します。足首のむくみがひどい人は、アキレス腱の外側も下から順に親指で押していきましょう。

1か所5秒ずつ押します。このマッサージは座った姿勢で行ってください。ゆっくりと気持ちがいい程度の強さで行います。続けて、足首の筋肉を両手の手のひら全体を使ってさすりながらねじります。あまりきつくねじるのではなく、押し上げるようにもんでいきましょう。

最後に手のひらを使って、初めに行ったように足首から膝裏のリンパ節までをしっかりとさすり上げましょう。反対側の足も同様に行ってください。このマッサージを毎日続けることで、アキレス腱がきれいに出て、足長効果もアップするでしょう。