マッサージによるダイエット

ヒップラインをきれいに

お尻にある大殿筋という筋肉が下に垂れさがってしまうと、お尻と太ももの境目がなくなってしまいます。このヒップのたるみも根本的には冷えが原因で起こってしまうことがあります。体は下半身を守ろうとするため、冷えることで脂肪がつき、さらにセルライトがつきやすくなるという悪循環になってしまうのです。

このような悪い状態を防ぐためには、腰のリンパ節にむかってヒップを温めるように手を離さずに引き上げるマッサージが効果的です。そして、軽く手でたたくタッピングは、引き上げ効果がたいへん大きいです。むくみが解消されて、1週間で3センチのヒップアップも夢ではなくなります。たるみも解消されて、ヒップラインをきれいにするマッサージを紹介します。

まずお尻の中央下側に両手をあてます。お尻の輪郭に沿うようにらせんを描きながら、さすり上げてリンパを流します。この動きを3回行いましょう。そして同じポジションに手を置いて、お尻の輪郭に沿って持ち上げるようにしてもみます。

1か所を3回ずつもんでいきましょう。そして両手を軽くくぼませて、お尻全体をまんべんなく叩きます。下から上へ、引き上げるようなイメージで叩きます。全体にまんべんなく、1分間は行いましょう。

腰の左右にある腰リンパ節は、下半身と骨盤付近の内臓のリンパの流れが集まる場所です。ここが滞るとお尻や腰にむくみやたるみが出やすくなるのです。このマッサージを行って、キュッと上がったヒップにしましょう。