マッサージによるダイエット

美しい腰になる

腰はたいへん年齢が出やすい部分と言われています。セルライトがついたら要注意です。つねにチェックして、ケアしていかなくてはいけません。今回紹介するマッサージでは、腰のリンパを流して温めることによって、冷えやむくみを解消し、セルライトを燃焼させていきます。

マッサージするときに、脂肪が持てないという人でも、じつは脂肪が厚く、硬くなりすぎているという場合があるのです。まずは腰全体をじっくりとさすって、脂肪や筋肉をやわらかくしてから、腰をマッサージしていきましょう。

腰の中央に両手を置き、らせんを描きながら中央から下へ、さらにお尻の輪郭に沿って上へとさすってリンパを流します。手のひら全体で温めるイメージです。全体が温まるまで行いましょう。そして腰のわきのお肉を親指と人差し指で包み込み、ねじるようにまんべんなくもみます。

左右に10回ずつ行い、最後にまた手のひら全体でさすりましょう。わきがつかめない場合は、両手の手のひら全体を使って大きくお肉を包み込み、ねじるようにすれば大丈夫です。同じように10回ずつ行えば、同じ効果があります。

続いてウエスト全体を引きしめるマッサージです。上半身を左右にひねらせながら、左右の手を交互に使って、手と反対側のわき腹を大きく横にさすります。立ったり座ったりして、体を動かしながら行いましょう。両手で5回ずつです。横になってウエストのわきのお肉を両手で包み込み、左右の手を互い違いに動かしてやさしくもみます。手を軽くくぼませて、全体をまんべんなく叩きましょう。全体に行って最後にもう一度さすります。