下半身のゆがみを直す

ウエストにくびれを

ウエストにくびれがない、ずん胴体型になってしまうのは、肋骨が外側に開いて胴まわりを太くしてしまっているからです。本来、肋骨はウエストに近くなるにつれて細くなっていくものです。そうですが、内臓が下に垂れさがっていくことによって、重みで肋骨が開き、それに連動して骨盤も広がってしまいます。くびれを作るには、まずは広がった肋骨を締めて、また内臓下垂の原因になっている猫背を直す必要があります。

まずはギュッと肋骨を圧迫させます。両わきからバストの下を通り、ななめ下に向けてギュッとこすります。少しずつ位置を下にずらしていき、斜め下に向けてこすります。これを両側に5から10回繰り返しましょう。続いて肩を後ろ側に戻して姿勢を正します。

わきの下の後ろ側からわき下を通り、肩先に向けて半円を描くようにこすりましょう。肩を後ろ側に戻すような気持で、両肩に5から10回繰り返します。そして最後に腰からお尻の神経を刺激します。ウエストラインよりやや下の両わきから、お尻の中心に向けて、ななめ下方向に力を入れてこすります。足の付け根の上くらいまで、少しずつ位置を下げていきながらこすります。それぞれ5から10回行いましょう。

老化が始まった体では骨が弱っている可能性があり、肋骨を強く圧迫するとひびが入ってしまう危険性もあります。肋骨への刺激を避けてウエストをしぼっていく方法もあるので紹介します。

まず肋骨の下を内側に圧迫します。わきから肋骨の下を通り、おへそに向けてこすります。おへその下からみぞおちまでまっすぐに引き上げます。そしてこぶしでウエストあたりをわきからわきまで一直線に押すようにこすります。これを5から10回繰り返しましょう。