下半身のゆがみを直す

脚の軸のゆがみを直す

太ももやふくらはぎにお肉がついてしまう仕組みがあります。まず骨盤が外に広がります。そして脚の軸がずれて外側に筋肉が移動します。外側ばかり使われて発達していきます。使われなくなった太ももの内側に脂肪がつきます。このような仕組みでどんどん太くなってしまうのです。

つまりやみくもに細くしようと運動を重ねても、脚がゆがんでいる間は簡単に痩せてはいかないのです。脚の軸を正して、筋肉のバランスを整えることが、脚痩せの根本的な解決方法になるのです。

まずはもものねじれを伸ばします。一方の足の外側寄りの足の付け根から、ひざ小僧の横まで、まっすぐにこすりましょう。これを5から10回繰り返します。足のやや外側のひざ下から足首に向かってまっすぐこすります。これも5から10回行います。反対側の足も同様にこすりましょう。続いて内側の筋肉と経絡を活性化させます。

一方の足の足首の内側からひざ下の内側まで、まっすぐにこすります。これを5から10回繰り返します。ひざの内側から太ももの内側の付け根まで、まっすぐにこすります。これもまた5から10回行います。反対側の足も行いましょう。

最後に全体を下に引っ張り、足を伸ばします。足の後ろ側の太ももの付け根から、足首までを下に引っ張るような気持でこすります。これを両足に5から10回繰り返します。ふくらはぎの下あたりから外くるぶしに向けて、少し外側にひねりを入れます。やりにくい場合は座ってやっても大丈夫です。これを両足に5から10回繰り返しましょう。